http://www.xn--u9jwfma8gra4a0235d6lo.com/ 口コミダイエットの広がり方 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss http://www.xn--u9jwfma8gra4a0235d6lo.com/index24.html Thu, 24 Jul 2008 14:56:08 +0900 朝２分ダイエットのメリット 朝２分ダイエットで骨盤の位置が正されると、体のラインが今までよりきれいになります。
直接的に脂肪が減らずとも、姿勢がよくなり全体の関節が引き締まったことで全身がスマートに見えます。
つまり、朝２分ダイエットで骨盤が正されると、ボディラインがよくなるのです。
また、体の免疫力が強まり、代謝がよくなる点も朝２分ダイエットの大事な２番目のメリットです。
骨盤が広がったために支えていた内臓が下がり、満腹感を伝える信号が送れたり、水分の排出力が落ちたりといった症状が起きますが、朝２分ダイエットで骨盤を矯正すると免疫力や代謝力も取り戻せます。
３つ目のメリットは、頭蓋骨が引き締まることで小顔になれることです。
骨盤を引き締めると、それと共に頭蓋骨も締まります。
顔の輪郭が引き締まるため、頭蓋骨を締めて小顔を目指すことができるというわけです。
４番目のメリットは、思考がさえ、考え方が前向きになることで、頭蓋骨が開いていると、脳の働きが緩慢になりがちですが、頭蓋骨が締まれば頭が冴えて、行動力も高まってきます。
第５のメリットとして、朝２分ダイエットに取り組むことで爽やかな朝を迎えられます。
目覚めの状態は骨盤や頭蓋骨に影響され、これらが開いていては爽快な目覚めは訪れません。
スッキリ起きることができない人も、朝２分ダイエットで問題解決ができます。
メリットがたくさんの朝２分ダイエット。
貴重な朝の時間をどのように使うか、ダイエットに割くかを検討してみてください。

]]> http://www.xn--u9jwfma8gra4a0235d6lo.com/index23.html Thu, 24 Jul 2008 14:56:08 +0900 朝2分ダイエットでやせる理由 毎日朝2分、深呼吸をする事で、胸助関節はスムーズに開きやすくなっていきます。
関節はつながっており、動きは連動しています。
骨盤を締めるには、胸助関節を開けばいいというわけです。
骨盤が締まると、頭蓋骨も連動して締まります。
骨盤は人の体の中心にあり体を支える非常に大事な部分で、骨盤の締まりは全身に波及します。
痩せやすい体質を作るためにも、朝２分ダイエットを毎日続けて骨盤を締めるダイエットをしましょう。
このように骨盤は体型だけでなく体質を維持する上で非常に重要ですが、何気ない動作が骨盤を歪めてもいるのです。
女座りともいう横座りは、和室など平らな場所に座る場合の姿勢です。
これは骨盤だけでなく腰骨、脊椎、股関節までを片側に歪める姿勢ですので気をつけましょう。
また、椅子に座る時にどうしても足を組んでしまう人もいると思います。
この姿勢は足を組んだ時に骨盤が少し左右に傾くため、既に慢性 的に骨盤が歪んでいる人もいます。
横になった時に肘を枕に体を起こすことがありますが、ひじ枕も重心が偏る姿勢なので骨盤が歪みやすいです。
ひじ枕をしたままのでいるようにはしないようにしましょう。
最後に脱力と座りと呼ばれる姿勢で、普通は胸を突き出す様に背筋を反るのが正しい姿勢ですが、脱力させていると背骨がどんどんゆがん でいきますので注意しましょう。

]]> http://www.xn--u9jwfma8gra4a0235d6lo.com/index22.html Thu, 24 Jul 2008 14:56:08 +0900 朝2分ダイエットの方法 この運動では、深く息を吸いながら体をギリギリまで伸ばすという動作を繰り返します。
初めにするのが、胸を開くための深呼吸です。
深呼吸をする時は、布団に寝たままの姿勢で、体はまっすぐ仰向けにになります。
手は頭上で組み、足までピンと伸ばして、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みます。
この時、手のひらが上になるようにしてください。
骨盤がグッと締まるように、指先から足先までいっぱいにそらします。
足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、足の小指側を意識して反らしましょう。
息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。
胸を開く深呼吸を終わらせてから、背中を開くための呼吸を行います。
あお向けになって手のひらを下に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。
この時足首はつま先迄力を入れて、下から引っ張られるイメージでしっかりと伸ばしましょう。
息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところで一旦息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。
２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。
そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。
また、骨盤を締まりやすくするには、最後に起きる時に腹筋に力を入れて一息に起きないことです。
そうっとうつぶせになり、ゆっくりとした一定の動作で起きるようにしましょう。

]]> http://www.xn--u9jwfma8gra4a0235d6lo.com/index21.html Thu, 24 Jul 2008 14:56:08 +0900 豆乳の栄養素とダイエット効果 豆乳は大豆から作られますので、大豆が含む栄養素の多くを引き継いでいます。
サポニン、大豆イソフラボンはもとより、オリゴ等やカルシウムやビタミンＥなどの成分も豆乳に含まれる大事な栄養素です。
これらの中でも、大豆イソフラボンはとても関心を集めている栄養素です。
生理不順や更年期障害、骨粗しょう症に効果があるといわれているのです。
これら豆乳の栄養成分は、ダイエットにどのような効果をもたらすのでしょうか。
豆乳に多く含まれる大豆イソフラボンには、食欲を抑制し食事の量を抑える効果があります。
そして、大豆ペプチドは新陳代謝を向上させる効果かあり、脂肪の燃えやすい体を作ってくれます。
大豆サポニンは、体内に入った余計な糖分や脂肪分を吸収しにくくする効果があります。
腸内の環境を整え、栄養吸収を抑える効果があるといわれているのです。
大豆タンパクは食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸収してくれるのでコレステロールや中性脂肪値を下げるはたらきや、体脂肪の燃焼を促進してくれるので、ダイエット効果があります。
大豆タンパクは体脂肪にも作用し、不必要な脂肪が体につかないようにします。
豆乳にはオリゴ糖も含まれますが、オリゴ糖は腸内環境を改善し便秘解消効果もあります。
栄養豊富で体にいいとされる豆乳ですが、栄養素を調べていくとダイエットにいい影響を及ぼす成分ばかりといえるでしょう。
各種の栄養がバランスよく含まれている豆乳は、ともすると栄養が不足気味になるダイエットは特に助けになってくれます。

]]> http://www.xn--u9jwfma8gra4a0235d6lo.com/index20.html Thu, 24 Jul 2008 14:56:08 +0900 豆乳ダイエットの具体的な方法 豆乳を飲んでダイエット効果を得るには、ご飯を食べる30分前が一番いいでしょう。
事前に豆乳を飲んでおくことで満腹感を得て、摂取カロリーを減らすことができます。
豆乳の栄養そのものにダイエットの効果があるので、豆乳は必ず成分無調整のものを飲むようにしましょう。
この方法なら、よくあるダイエットのような食事制限や断食はありません。
３度３度の食事の前に豆乳を飲むという、誰でも手軽にできるダイエット方法です。
冬場には暖かい豆乳を飲んでもいいですし、冷たいまま豆乳を飲むのも簡単です。
豆乳バナナ飲料を作るのもいい方法で、バナナと豆乳をミキサーに入れるだけで作ることができます。
豆乳バナナには、トッピングを加えて色々と味を変化させることができます。
市販のプロテインを加えてもいいですし、健康ジュースやすりごま、きなこでもOKです。
小松菜、ほうれん草、にんじんなどを入れて野菜ジュースのようにして豆乳を飲むのも良いでしょう。
ダイエットをしている時はどうしても野菜が足りなくなりがちなので、こまめに補っておきましょう。
いつも同じものばかりでは飽きが来て続けることが難しくなるかもしれませんが、そういう時は豆乳紅茶もお勧めです。
おろしショウガと紅茶に温めた豆乳を入れて飲みます。
ショウガは体温を上げ、代謝をアップさせるのでダイエット向きの食材です。
ダイエットは毎日続けることが大事ですが、無調整豆乳を飽きずに飲み続けるのは難しいかもしれません。
豆乳の飲み方は色々ありますので、ネットのレシピサイトなどを調べ、豆乳の飲み方も工夫してみましょう。

]]>