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ウォーキングダイエットの基本
ウォーキングによってダイエットを目指すのならば、歩くときも運動になるような工夫が必要です。
散歩と違ってダイエットのためのウォーキングですから、少し呼吸が速くなるくらいの歩き方をするといいでしょう。
そのためのウォーキングダイエットは、歩幅は普段歩くよりも広く意識して、自分の身長×0.45がウォーキングの歩幅の目安とされています。
姿勢を良くし、背筋を伸ばし、着地はかかとからウォーキングします。
そして腕を大きく振ることも大切で、これにより左右の腰にひねりが入り、ダイエットには効果的なのです。
初めのうちは少々辛いと思うかもしれませんが、徐々に慣れて心地よいくらいになれるはずです。
毎日歩こうと目標を持つことも大切ですが、苦にならない程度にし、週２〜３回を目安にして自分なりのウォーキングの習慣を作るようにするといいでしょう。
ウォーキングする時間帯は朝の起床直後はあまり適当でなく、それは血圧が安定していなくて危険だからなのです。
起床直後は空腹で血糖値が低下しているため立ちくらみや貧血になりやすいので、ウォーキングダイエットをするならばアミノ酸や低カロリー食品などを摂ってからにする必要があります。
アミノ酸には筋肉組織を作る働きとともにエネルギーとして利用もされる利点もあって基礎代謝が高まるので、有酸素運動による効果だけでなく脂肪燃焼がさらに活発になるのです。
運動時に必要な熱量も補われるため、大変好ましい法方で健康を維持しながらダイエットができます。
自分の工夫次第で楽しいウォーキングダイエットを行うこともできるでしょう。