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自宅で簡単に骨盤ダイエット
数あるダイエット方法に、骨盤ダイエットというものがあります。
この頃話題のダイエット方法である骨盤ダイエットは、家で手軽に取り組めます。
左右どちらかに体重をかけるクセがあったり、妊娠や出産を経験した人の骨盤はゆがみがちです。
このゆがみを正しく戻しインナーマッスルを刺激して血行を促進し、やせやすい体質を作ります。
家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。
歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。
このときお腹とお尻の穴を意識してキュッと力をいれましょう。
これを毎日3分間行います。
この動作が終わったら屈伸運動を５回。
つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。
ひざを伸ばしたときにお腹やお尻に力を入れて両膝は必ずつけるようにしましょう。
そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。
また、足を前方に出した状態で床にお尻をつけて座り、腰とお尻で前進する骨盤ウォークダイエットも骨盤のゆがみを正す効果が期待できます。
腕を体の前で組んで邪魔にならないようにして、視線は前方に向けたまま、背筋はまっすぐという姿勢を維持しながら骨盤ウォークをしてください。
一定のスペースがあれば気軽に取り組める骨盤ダイエットで、健康的なダイエットを成功させましょう。