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家庭でもできる断食ダイエット
一言で断食といっても種類があり、三日以上かけるものが本断食です。
本断食を行うには、指導者のいる施設で安全に行うことが必要となりますので家庭では行わない方がいいでしょう。
半日ほどの断食なら、家で安全に挑戦することができます。
半日の断食くらいでは満足できないのならば１日くらいなら可能ですが、推奨はしかねます。
夕食を摂った後、翌日の昼食まで一切の栄養を摂らないという半日断食ダイエットというものがあります。
この方法では、18時間以上の断食を行うことができます。
夜食や間食は一切認められませんが、健康のために水は飲みます。
断食により胃腸を休息させてあげます。
朝食を抜いても、最低500CC以上の水を飲みましょう。
水分を摂ることで便の排出を促してくれます。
便秘はダイエットの大敵ですから、こまめに水分補給をして、１日に２リットルは体内に取り入れましょう。
18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。
食事量のコントロールはあらゆるダイエットの基本ですから、ほどほどでやめておきましょう。
朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。
あまり気負わず、食事習慣を一旦リセットして見直すくらいの気分でトライしてみてはどうでしょう。
断食ダイエットによって規則正しい生活、健やかな精神を手に入れてください。